Sering Susah Tidur? Yuk, Simak 5 Cara Mengatasi Susah Tidur Ini!

Sering Susah Tidur? yuk Simak 5 Cara Mengatasi Susah Tidur Ini! Cara Mengatasi Susah Tidur Sering Susah Tidur? Yuk, Simak 5 Cara Mengatasi Susah Tidur Ini! Sering Susah Tidur yuk Simak 5 Cara Mengatasi Susah Tidur Ini

SolusiPedia.net  – Istilah susah tidur seringkali merujuk pada kata insomnia. Gejala ini merupakan suatu keadaan dimana anda sulit untuk memejamkan mata atau tidur dimalam hari. Penyebab insomnia ini bisa bermacam macam. Kesulitan untuk memejamkan mata dimalam hari ini banyak yang di alami karena memang stres, banyak tekanan ataupun karena hal hal lainnya. Ada beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk mengatasi insomnia. Berikut kami berikan tips untuk cara mengatasi susah tidur .

> Tips Cara Mengatasi Susah Tidur dengan mudah

Sulit tidur bisa jadi karena memang pekerjaan ataupun kesibukan anda telah merubah jam biologis anda. Sehingga saat malam hari waktunya untuk tidur and masih terjaga dan belum bisa tidur. Penyebab susah tidur juga banyak faktor. Hal yang perlu anda tanamkan dalam pikiran anda adalah bahwa anda akan bisa tidur malam dengan nyenyak jika anda bisa merubah kebiasaan ini. Ada baiknya jika anda telah berada di atas tempat tidur sebaiknya segera untuk berdoa sebelum tidur. Jauhkan diri anda dari gadget apapun itu. Rebahkan tubuh anda senyaman mungkin.

Baca Juga:  Cara Menghilangkan Stress Dengan Mudah

Cara mengatasi susah tidur yang terbaik adalah dengan meredupkan cahaya yang ada diruangan anda. Selain itu anda juga bisa mematikan cahaya yang ada di ruangan anda. Penelitian menyebutkan bahwa tidur dengan kondisi lampu temaram atau gelap akan mampu meningkatkan kualitas tidur anda. Namun jika anda merupakan orang yang tidak biasa tidur dalam kondisi ruangan yang gelap sebaiknya jangan mematikan lampu, namun buat ruangan anda redup jangan terlalu terang.

Selain itu, cara mengatasi susah tidur malam lainnya adalah dengan menghindari mengkonsumsi kafein sebelum tidur. Kafein bekerja setelah diminum selama delapan jam. Jadi sebaiknya jangan meminum kopi saat malam hari.hal ini akan membuat anda menjadi semakin sulit untuk terpejam. Selain itu jangan memperhatikan jam dinding atau wecker yang ada di dekat anda. Hal ini akan membuat anda menjadi semakin tertekan karena tidak bisa memejamkan mata. Tetap rileks, santai dan posisikan tubuh anda senyaman mungkin. Hal ini perlu anda lakukan agar anda mudah untuk terpejam.

Facebook Comments