Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami Tanpa Obat

Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami Tanpa Obat Cara Mengatasi Insomnia Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami Tanpa Obat Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami Tanpa Obat

SolusiPedia.net – insomnia merupakan gangguan yang terjadi oleh seseorang yang menyebabkan dia susah tertidur. Insomnia ini disebabkan oleh banyak faktor mungkin karena tidur tidak teratur, minum minuman yang berkafein, obat obatan, dan juga merokok.

Seseorang yang mengalami insomnia akan megalami susah tidur terutama pada waktu malam hari, walaupun dia sangat lelah dan capek namun untuk tidur itu rasannya sangat sulit. Jika dia bisa tertidur biasanya bangunya kepagian dari pada orang yang sehat atau tidak mengalami gangguan insomnia.

Sebenarnya insomnia bukanlah penyakit yang berbahaya kita pun dapat mengatasi gangguan ini. jika anda mengalami susah tidur atau insomnia simak Tips cara mengatasi insomnia berikut :

  • Olahraga teratur

cara mengatasi insomnia yang pertama adalah dengan berolahraga secara teratur. Anda tidak perlu berolahraga berat anda cukup olahraga ringan saja seperti jogging pada waktu pagi hari. Menurut para ahli dengan berolahraga secara teratur dapat membantu merilekskan saraf otak sehingga akan memberikan efek ngatuk pada malam hari.

  • Jangan makan/minum terlalu banyak
Baca Juga:  Sering Susah Tidur? Yuk, Simak 5 Cara Mengatasi Susah Tidur Ini!

Jika anda berfikir anda dapat tertidur pulas dengan makan kenyang, anggapan tersebut merupakan anggapan yang salah besar. Menurut penelitian seseorang yang banyak makan akan mengalami pengolahan makanan yang besar juga, sehingga jika pada saat menjelang tidur anda makan atau minum banyak akan menimbulkan otot peristaltik lambung bergerak dan menghilangkan konsentrasi otak untuk tidur.

  • Tidur nyaman

Seseorang akan tertidur pulas jika tempat tidurnya nyaman. Jika anda penderita insomnia buat tempat tidur anda senyaman mungkin anda bisa menggunakan pendingin ruangan untuk membuat anda nyaman dan tertidur pulas.

  • Hindari makanan kafein

Cara mengatasi insomnia yang terakhir adalah dengan anda mengurangi makanan yang mengandung banyak kafein makanan tersebut antara lain, kopi, rokok, dan masih banyak lagi.

Untuk membuat anda tertidur dengan pulas dimalam hari anda bisa melakukan hal hal diatas, saya sarankan anda buat ketika akan tertidur buatlah suasana yang tenang jangan memikirkan sesuatu hal yang berat. Demikian Tips cara mengatasi insomnia berat . Selamat tidur 😀

Facebook Comments