Cara Menggemukkan Badan Sehat Tanpa Obat

Cara Menggemukkan Badan Sehat Tanpa Obat Cara Menggemukkan Badan Cara Menggemukkan Badan Sehat Tanpa Obat Cara Menggemukkan Badan Sehat Tanpa Obat

SolusiPedia.netBadan yang ideal adalah idaman setiap orang, bukan hanya karena alasan keindahan, namun juga sebuah tolak ukur kesehatan. Lantas, ketika seorang obesitas, maka diet yang akan dilakukan. Begitu juga sebaliknya ketika seseorang terlalu kurus, maka ia akan melakukan penggemukan. Bagaimana cara menggemukkan badan secara sehat ? Hal ini penting untuk diperhatikan, karena gemuk tidak sekedar menambah porsi lemak dalam tubuh, namun juga menyeimbangkan antara kadar lemak, air dan meningkatkan masa otot. Bagaimana cara menaikkan badan yang sehat ? Apa saja makanan yang harus diasup ? Kegiatan apa saja yang harus diterapkan ? Mari kita ulas bersama.

Tips cara menggemukkan badan secara sehat :

  1. Makan secara teratur sebanyak 3 kali sehari. Perhatikan kalori yang diasup setiap makannya. Jika Anda ingin menambah berat badan, otomatis Anda harus meningkatkan jumlah asupan kalori melebihi kadar kebutuhan kalori perharinya. Misal, kadar kalori Anda 3000, maka asupan kalori Anda harus melebihi itu.
  2. Dianjurkan untuk meminum susu full cream yang tinggi protein untuk menambah massa otot dan mineral untuk massa tulang. Selain itu konsumsi pula kacang-kacangan, daging merah, keju, buah, karbohidrat dan protein. Nutrisi yang baik akan mempercepat proses penggemukan.
  3. Hindari kafein, merokok, dan bergadang. Ketiga hal ini dapat menjadikan pola hidup Anda tidak sehat. Kopi dan rokok dapat menekan nafsu makan, sehingga seseorang akan lebih tahan lapar. Tidur malam penting untuk memulihkan fungsi organ tubuh yang lelah beraktivitas seharian.
  4. Perbanyak konsumsi air putih, untuk membuang zat-zat yang tidak terpakai di dalam tubuh sehingga proses pencernaan makanan dapat terserap lebih sempurna. Minimal 2 liter per hari atau 0,5 liter x massa tubuh Anda. Hindari meminum air putih sebelum makan terlalu banyak karena akan membuat perut terasa penuh, bahkan sebelum makan.
Baca Juga:  Cara Cepat Menumbuhkan Rambut Pada Bayi

Cara menggemukkan badan secara alami di atas dapat Anda terapkan menjadi pola hidup sehat. Jangan lupa untuk berolahraga untuk menjaga kesehatan jasmani. Penting diperhatikan untuk mencapai tubuh kurus menjadi gemuk agar proporsional, yakni olah makan, olah raga dan olah pikir.

Nah, demikian cara menggemukkan badan yang sehat tanpa obat, semoga dapat Anda terapkan. Hindari stress. Semoga bermanfaat.

Facebook Comments